4 batidos de proteína vegan para ajudar na recuperação pós-treino

Os batidos são uma forma simples e deliciosa de obter uma boa dose de nutrientes ao longo do dia. Adicionar uma porção de proteína vegetal aumenta ainda mais o seu valor nutricional e fornece aos seus músculos o que eles precisam para se manterem saudáveis ​​e fortes. Aqui estão algumas das nossas receitas favoritas.

BAUNILHA E FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes

• 1 banana
• 1 chávena de frutas vermelhas congeladas misturadas
• 1 porção de proteína vegetal com sabor a baunilha
• 1/2 copo de água

Preparação

1. Adicione todos os ingredientes ao copo do liquidificador.
2. Bata até obter uma textura homogénea.
3. Sirva e delicie-se com este batido vermelho rico em antioxidantes! Para uma sensação extra de saciedade, adicione granola por cima.

CACAU, BANANA E TÂMARAS

Ingredientes

• 1 banana congelada, cortada em pedaços
• 3 encontros
• 1 porção de proteína vegetal com sabor a cacau
• 1/2 copo de leite vegetal

Preparação

1. Adicione todos os ingredientes ao copo do liquidificador.
2. Bata até obter uma textura homogénea.
3. Sirva e delicie-se com este smoothie nutritivo! Para um impulso extra de energia, pode adicionar uma dose de café aos ingredientes.

"Piña Colada"

Ingredientes

• 1 chávena de pedaços de ananás congelado
• 1 porção de proteína vegetal com sabor a banana
• 1/2 copo de leite, bebida ou água de coco

Preparação

1. Adicione todos os ingredientes ao copo do liquidificador.
2. Bata até obter uma textura homogénea.
3. Sirva e delicie-se com este smoothie refrescante! Para um toque crocante, pode adicionar granola por cima.

MANGA, IOGURTE E MEL

Ingredientes

• 1 chávena de pedaços de manga congelada
• 1 iogurte vegetal, natural ou grego.
• 1 porção de proteína vegetal com sabor a banana
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave

Preparação

1. Adicione todos os ingredientes ao copo do liquidificador.
2. Bata até obter uma textura homogénea.
3. Sirva e delicie-se com este smoothie! Refrescante! Umas lascas de cacau por cima seriam perfeitas. 😉

Os batidos são uma das formas mais ricas, fáceis e deliciosas de adicionar nutrientes à sua dieta. Com estas quatro receitas de proteína vegetal , pode desfrutar de diversas opções saudáveis ​​​​que ajudarão a manter a sua energia e auxiliarão na recuperação após o treino.

De que está à espera para experimentá-los?!